• Lời khuyên hữu ích để sống
khỏe mạnh
Nếu bạn không muốn mắc các
bệnh về gan, hãy tập cho mình
thói quen ngủ sớm và ngủ
đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ
trước 23h. Ngủ sớm giúp máu
trong cơ thể có đủ thời gian trở
về gan và giải độc cho gan.
Cuộc sống hiện đại ngày nay
đang làm tăng nguy cơ mắc các
bệnh về gan như: xơ gan, gan
nhiễm mỡ, ung thư gan…Lời
khuyên hữu ích nhất dành cho
mọi người: hãy biết cách sống
khoẻ mạnh để ngăn ngừa căn
bệnh nguy hiểm này.
1. Ăn uống hợp lý
Lượng dinh dưỡng cung cấp
cho cơ thể qua các bữa ăn
hàng ngày phải đảm bảo sự
cân bằng về vitamin, prôtêin và
các khoáng chất thiết yếu. Việc
bổ sung quá nhiều các loại
vitamin và khoáng chất cho cơ
thể có thể làm tăng nguy cơ
mắc các bệnh về gan, đặc biệt là
các loại vitamin A, B3 và sắt.
Nên hạn chế ăn các loại thức ăn
đã được chế biến sẵn vì chúng
có chứa nhiều chất bảo quản,
gây ảnh hưởng không tốt cho
hệ tiêu hoá cũng như khả năng
hoạt động của gan.
Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay,
chua cũng là những loại thực
phẩm cần hạn chế sử dụng.
Nếu sử dụng thường xuyên sẽ
không có lợi cho khí huyết và
làm “giảm tuổi thọ” của gan.
Hoa quả tươi và rau xanh, đặc
biệt là các loại rau có lá màu
xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì
chúng giúp mát gan, lợi tiểu.
Ngoài ra, bạn đừng quên bổ
sung vitamin D, C và canxi cho
cơ thể qua các loại thực phẩm
như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ
cốc, cà chua, cần tây…
2. Ngủ sớm và đúng giờ
Nếu bạn không muốn mắc các
bệnh về gan, hãy tập cho mình
thói quen ngủ sớm và ngủ
đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ
trước 23h. Ngủ sớm giúp máu
trong cơ thể có đủ thời gian trở
về gan và giải độc cho gan.
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước rất có lợi cho
gan. Hãy bổ sung cho cơ thể từ
2 - 2,5lít nước mỗi ngày. Để đạt
được hiệu quả giải độc cho
gan, hãy uống nước làm nhiều
lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên
uống từ 150 -200ml.
Uống nước giúp đẩy nhanh quá
trình tuần hoàn máu và tăng
cường khả năng hoạt động của
các tế bào gan, giúp quá trình
đào thải các chất độc ra khỏi có
thể của gan trở nên có hiệu
quả.
4. Không xem tivi hoặc ngồi làm
việc trước máy tính quá lâu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng:
mắt có liên quan trực tiếp tới
chức năng hoạt động của gan.
Khi đôi mắt mệt mỏi, gan cũng
bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu công
việc đòi hỏi bạn thường xuyên
phải tiếp xúc với máy tính, hãy
để mắt bạn thường xuyên được
nghỉ ngơi, thư giãn.
5. Tránh lạm dụng thuốc
Để gan luôn khoẻ mạnh, hãy
hạn chế dùng thuốc, đặc biệt là
các loại thuốc kháng sinh. Có
bệnh phải tìm tới thuốc nhưng
tốt nhất, hãy tìm tới các bài
thuốc dân gian chữa bệnh khi
có thể. Dùng quá nhiều thuốc
kháng sinh có thể làm tăng
nguy có gây ngộ độc cho gan.
6. Giữ tinh thần luôn thoải mái
Các chuyên gia y học đã chứng
minh: “Hầu hết bệnh tật trong
cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh
tinh thần”. Hãy gi�� cho tinh
thần luôn thoải mái để ngăn
ngừa mọi bệnh tật cho cơ thể.
7. Tăng cường luyện tập
Thói quen lười vận động có thể
làm tăng nguy cơ mắc các bệnh
về gan cũng như các bệnh nguy
hiểm khác trong cơ thể.
Thường xuyên luyện tập thể
dục thể thao giúp kiểm soát
cân nặng, tăng cường tuần
hoàn máu, đốt cháy năng lượng
dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và
duy trì ổn định chức năng giải
độc của gan. Các loại hình thể
dục thể thao không yêu cầu kỹ
thuật cao, đơn giản và không
mất quá nhiều sức lực thường
có lợi cho gan như: đi bộ, chạy
bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…
