• 5 bí quyết kéo dài tuổi thọ
Các chuyên gia khẳng định
rằng, không chỉ có ăn uống
điều độ đủ dinh dưỡng và tập
thể dục thường xuyên mà còn
nhiều bí quyết khác cũng có thể
kéo dài tuổi thọ.
1. Tình yêu
Tình yêu khiến con người trẻ ra
và yêu đời hơn. Các nhà khoa
học đã khẳng định rằng, tình
yêu giúp kéo dài tuổi thọ trung
bình là 5 năm. Với phát hiện
thú vị về lợi ích khi yêu, các nhà
khoa học Israel cũng chứng tỏ
rằng, những người đàn ông
yêu vợ rất ít khi bị viêm họng và
đau tim so với những người
đàn ông khác có vấn đề với vợ.
Liên quan đến vấn đề này, giáo
sư Mark Kouen khi phát biểu tại
Hội nghị quốc tế về vấn đề lão
hoá và tuổi thọ khẳng định
rằng, không chỉ có tình yêu đối
với nữ giới mới làm cho con
người luôn tươi trẻ và sống lâu
mà tình yêu, niềm đam mê cái
gì đó hay thậm chí là yêu ngay
chính bản thân mình cũng có
tác dụng tương tự. Trên thực tế
thì tính tự mãn lại giúp cho con
người không bị stress và đau
tim.
2. Hôn
Các nhà khoa học Anh đã khẳng
định, thường xuyên hôn nhau
sẽ sống lâu hơn tới 5 năm. Họ lý
giải rằng, khi chúng ta hôn
nhau thì các neuropeptide sẽ
hoạt động mạnh hơn trong cơ
thể chúng ta nhằm kích thích
quá trình trao đổi chất, tăng
cường miễn dịch, nâng cao trí
nhỡ và sự minh mẫn, thậm chí
là điều tiết giấc ngủ.
Mạch của chúng ta khi đó sẽ
tăng lên đến 120 lần/phút (hỗ
trợ tốt cho tim), áp lực tăng rất
nhanh, tăng cường lưu thông
máu giúp cung cấp oxy cho tế
bào, sản sinh ra các endorphina
– hoocmon hạnh phúc giúp
chúng ta nhìn nhận sự việc một
cách lạc quan, hiền hoà, không
nông nổi.
Cơ thể của chúng ta sẽ trải qua
giai đoạn stress chớp nhoáng,
nhưng đây là stress có lợi làm
tươi mới và tăng cường năng
lượng cho các hệ thống trong
cơ thể.
Ngoài ra, khi hôn 3/4 cơ mặt
của chúng ta đều hoạt động
giúp cho sắc khí trên khuôn
mặt luôn được rạng rỡ, hồng
hào, da dẻ căng đều, tính đàn
hồi cao. Các chuyên gia răng,
hàm, mặt cũng đưa ra nhận
định rằng, khi hôn cơ thể sẽ tiết
ra lượng nước bọt vừa đủ để
rửa sạch các kẽ chân răng sau
khi ăn. Điều này có nghĩa là hôn
cũng giúp chúng ta chống
đư��c bệnh sâu răng.
Một so sánh thú vị về tuổi thọ
giữa những người đàn ông vào
mỗi buổi sáng trước khi đi làm
thường hôn tạm biệt vợ và
những người đàn ông không
hôn mà chỉ nói câu gì đó với vợ
cho thấy, ở nhóm người thứ
nhất, họ sống lâu hơn nhóm
người thứ hai.
3. Sự lười biếng
Theo một trong những thuyết
lão hoá thì quá trình trao đổi
chất ở cơ thể sống càng diễn ra
chậm thì chúng sống càng lâu
và quá trình lão hoá diễn ra
càng chậm. Mỗi một cơ thể
sống để tồn tại, duy trì và phát
triển cần phải bổ sung năng
lượng mỗi ngày. Con người cần
có đủ 2500 kilojoule/1g trọng
lượng cơ thể, số năng lượng
này tiêu tốn nhanh hay chậm là
tuỳ thuộc vào chính chúng ta. Ví
dụ như chúng ta đang sống ở
nhịp độ nào, nhanh, chậm hay
trung bình. Cuộc sống là không
chờ đợi, tuy nhiên về góc độ
sinh học thì thỉng thoảng cũng
nên tạm ngừng, thư giãn và
đơn giản là lười biếng. Đấy
cũng là một dấu hiệu tốt cho
sức khoẻ, sự trẻ trung và sống
lâu.
Nếu bạn tập luyện hợp lý và đều
đặn thì khi ở trạng thái tĩnh trái
tim của bạn bắt đầu đập chập
hơn, các cơ quan trong cơ thể
làm việc tiết kiệm năng lượng
hơn. Các môn thể thao có thể
dung hòa giữa yếu tố tăng
cường sức khỏe cho cơ thể và
tiêu thụ năng lượng ít nhất
chính là môn cầu lông, bơi, cưỡi
ngựa và đi xe đạp.
4. Sex
Có thể khẳng định rằng, đây là
tiên dược hữu hiệu nhất để
chống lão hóa và bổ trợ cho
tim. Các nghiên cứu mới đây
nhất tiến hành tại Israel đã
chứng tỏ rằng, ở những người
đàn ông 40-55 tuổi nếu quan
hệ tình dục đều đặn mỗi tuần 3
lần thì khả năng bị nhồi máu cơ
tim và đột qụy sẽ giảm xuống
hai lần.
Ngoài ra, sex còn là biện pháp
phòng ngừa hữu hiệu nhất
bệnh tiểu đường nhóm 2
thường gặp khi ở tuổi trưởng
thành. Sau khi đạt đến đỉnh
điểm của khoái cảm thì mức
insulin ở cả nam và nữ đều
tăng lên, thúc đẩy quá trình
trao đổi hydrat cacbon.
Trong máu của những người
thường xuyên quan hệ tình
dục, kháng thể với virus gây
bệnh nhiều hơn tới 30% so với
những người kiêng c�� và ít
quan hệ. Thường thì những
người ít quan hệ tình dục sẽ
hay bị cảm lạnh và cúm.
Không những thế, sex còn là
loại thuốc “giảm đau” hữu hiệu,
đồng thời góp phần phòng
ngừa chứng trầm cảm. Vì khi
quan hệ tình dục, cơ thể sẽ sản
sinh ra chất endorphin –
hoocmon vui vẻ tương tự như
morphin tự nhiên.
Các nghiên cứu của các nhà
khoa học Mỹ cũng chỉ ra rằng,
thường xuyên quan hệ tình dục
từ 2-3 lần/tuần thì sau 30 năm,
trong bất kỳ điều kiện nào
trông bạn vẫn trẻ hơn tới 2-3
tuổi so với những người đồng
trang lứa với bạn nếu không
hoạt động tình dục thường
xuyên.
5. Cười
Như chúng ta vẫn thường nói:
“tiếng cười là mười thang
thuốc bổ”, đúng như vậy. Khi
chúng ta cười, các mạch máu
nở ra, huyết áp giảm từ 10-20
mm thủy ngân giúp ngăn ngừa
đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Tiếng cười giúp tăng cường hệ
miễn dịch. Thực tế đã chỉ ra
rằng, hàng nghìn người
thường xuyên tham gia câu lạc
bộ cười như một liệu pháp trị
liệu ít bị cảm lạnh và cúm hơn
những người khác.
Tiếng cười làm giảm nhẹ đi
những cơn ho, hen suyễn, giảm
đau khi bị viêm khớp, giúp
chúng ta ngủ ngon hơn. Những
người hay cười thường có mức
serotonin cao và sản sinh ra
nhiều endorphin – hoocmon
vui vẻ, chính vì vậy mà tiếng
cười có khả năng ngăn ngừa
chứng trầm cảm.
Khi chúng ta cười, tất cả các cơ
trên khuôn mặt đều hoạt động
làm giảm bớt các nếp nhăn,
kích thích hoạt động của phổi,
đẩy mạnh lưu thông máu, tăng
cường nuôi dưỡng da và trí
não, đôi má trở nên hồng hào
hơn, sắc mặt tươi tỉnh hơn và
trạng thái tâm lý cũng phấn
trấn hơn và tất nhiên là sẽ làm
cho chúng ta trẻ hơn.
