• Mẹo hay để bổ sung nước mùa
lạnh
Hãy tập cho mình thói quen
uống nước vào buổi sớm, ngay
sau khi thức dậy. Điều này sẽ
giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá,
giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ
dàng.
Trời lạnh bạn thấy ngại uống
nước? Kết quả là bạn luôn phải
bận tâm với làn da thô ráp và
hệ tiêu hoá không ổn định của
mình. 5 ý tưởng dưới đây sẽ
giúp bạn bổ sung nước đầy đủ
cho cơ thể ngay cả khi trời
lạnh:
1. Uống nước vào sáng sớm
Hãy tập cho mình thói quen
uống nước vào buổi sớm, ngay
sau khi thức dậy. Điều này sẽ
giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá,
giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ
dàng.
Uống nước vào buổi sớm vừa
giúp đào thải các chất độc,
cung cấp nước cho cơ thể sau
một đêm dài, vừa làm tăng
cường khả năng tích trữ nước
trong cơ thể cho ngày kế tiếp.
Vì thế. các quan khác trong cơ
thể cũng sẽ “yên tâm làm việc”
mà không phải lo thiếu nước.
Bạn nên uống nước ấm. Tuyệt
đối không uống nước quá
nóng hoặc quá lạnh vì chúng có
thể gây những tổn thương cho
cổ họng. Lượng nước thích hợp
vào mỗi sáng là 200 -300ml.
Uống quá nhiều sẽ làm bạn có
cảm giác khó chịu. Bạn có thể
mang theo 1chai nước nhỏ khi
ra ngoài để bổ sung nước kịp
thời cho cơ thể.
2. Ăn nhiều hoa quả
Nếu bạn ái ngại với những cốc
nước lọc, hãy ăn nhiều hoa quả.
Đây là phương pháp hữu hiệu
để bổ sung nước cho cơ thể khi
trời lạnh.
Hàm lượng nước có trong các
loại hoa quả rất cao, đặc biệt là
các loại quả như: lê, táo, củ đậu,
dưa đỏ, cam quýt, bưởi…. Ngoài
ra, các vitamin có trong hoa
quả sẽ giúp tăng cường sức đề
kháng của cơ thể.
Để việc bổ sung nước và
vitamin cho cơ thể đạt được
hiệu quả tối đa, hãy ăn hoa quả
trước bữa ăn 1h.
3. Ăn nhiều canh
Bạn không nên quá “thiên vị”
các món kho và xào vào mùa
lạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn
hàng ngày các món canh, đặc
biệt là các món canh được chế
biến từ rau. Vị thơm ngon, vừa
miệng và nóng ấm, khác hẳn
với vị nhạt nhẽo của cốc nước
lạnh sẽ không làm bạn chán. Ăn
nhiều canh sẽ bổ sung một
lượng nước đáng kể cho cơ
thể, khắc phục được thói quen
lười uống nước của bạn.
Cần lưu ý nên nấu canh hơi
nhạt vì nếu canh quá mặn, ăn
nhiều sẽ không tốt cho tim và
huyết áp, đặc biệt với những
người có tiiền sử mắc phải các
căn bệnh này.
4. Uống trà xanh
Những cốc nước trà xanh nóng
ấm sẽ xoá tan cảm giác lạnh lẽo
của cơ thể trong những ngày
đông giá rét.
1 lít trà xanh mỗi ngày giúp
tăng cường sức đề kháng,
phòng chống các bệnh ung thư
và làm tăng khả năng hấp thụ
nước của các tế bào da.
Tuy nhiên, nên kết hợp việc
uống trà xanh với các loại nước
khác như: nước hoa quả, nước
lọc… Không nên uống trà xanh
khi đói.
5. Tắm
Trời lạnh, bạn thường hạn chế
tắm rửa. Tuy nhiên, chính điều
này đã làm cho quá trình mất
nước của cơ thể bạn càng trở
nên trầm trọng. Trời lạnh, hanh
khô lượng nước thoát ra ngoài
qua bề mặt da tăng lên đáng
kể. Các tế bào da cần tăng
cường hấp thụ nước để duy trì
độ ẩm cho da.
Hãy thường xuyên tắm gội để
tẩy đi các tế bào da chết. Tuy
nhiên phải tắm nơi kín gió, hạn
chế sử dụng các loại sữa tắm
chứa nhiều xút vì dễ làm khô da
hơn. Tốt nhất, nên tắm theo
cách xông hơi để các lỗ chân
lông giãn nở, giúp tăng cường
khả năng hấp thụ nước của các
tế bào.
ga`
aaaaaaa
Hi
sao ko taj dc sms vax .that la chan
hay etoa